盛岡市近郊にお住まいの方で最近足がつりやすいという方は ふくろう整骨院へ!

2016年07月10日

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盛岡市もだいぶ暖かくなってきた事もあり患者さんの中でも
朝方足がつって大変だったという声を聞く事が増えてきました。

足がつる理由としては運動や仕事などでの筋疲労やエアコンで
足が冷えて血流障害が起こってのものがあります。

そして暑い時期につりやすくなる理由の1つとしては
『水分不足』があります。

人の約70%は水分で出来ていると言われていますので、
夏場の暑さで汗をかき体の水分やミネラルが減ることで
筋肉に行く血が減り筋肉が硬くなることでつりやすくなります。

1日に必要な水分量は約1500mlと言われています。
(運動や仕事等で汗をかく人はもう少し必要になります)
摂取方法としては1度に大量に飲んでも吸収出来る量は決まっているため
体外に出てしまいます。

ですので、コップ1杯(約200ml)をこまめに数回に分けて飲むのをお勧めします。
例えば、寝起き・朝食時・朝食と昼食の間・・・・夕食時・就寝前と
分けて飲むことで必要な水分量を摂取しやすくなります。

ここで1つ注意点として、飲み物として理想的なのは『水』です!
お茶やコーヒー、お酒をよく飲まれる方もいると思いますが、
これらには利尿作用があるため逆に体から水分が出て行ってしますので、
飲んだ後にはコップ1杯水を飲んで頂くのをお勧めします。

そもそも足がつる際、急に筋収縮が起こり筋繊維を痛めてしまい
そのままにしておくと筋肉が硬くなりまたつりやすくなります。

盛岡市のふくろう整骨院では、この悪循環を改善せるための施術だけでなく
今回の内容やストレッチ指導等も行っておりますので、最近つりやすくて
困っている方はふくろう整骨院へいらしてみてください。

ふくろう整骨院 月が丘院
019-681-2901

ふくろう整骨院 岩手飯岡駅前院
019-601-9150

盛岡市近郊にお住まいの方で最近足がつりやすいという方は ふくろう整骨院へ!