その筋トレ本当に正しいですか? 筋トレなら盛岡市のふくろう整骨院グループへ!

2017年06月2日

 

 

ブログ担当します三浦です!

今回は腰痛とトレーニングについてです
みなさんよく今まで過去に腰痛の予防のために
腹筋をしなさいなどと言われたこと聞いたこと
はあったりされませんか?

実は腹筋のしかたを間違えると逆に腰を
痛めてしまいます!

よく腹筋といって思い浮かべるのが
上体を起こすやり方だと思いますますが
これだと腹直筋といってアウターの筋肉を
鍛えてしまい腰椎の湾曲が後ろに強くなって
しまいヘルニアを起こす危険があります!
では腹筋といっても
どこを鍛えればいいのでしょう?
実は腸腰筋というお腹の奥深くにある
インナーの筋肉です!

この腸腰筋ものすごく大切な役割を
しています!

腸腰筋は小腰筋
(日本人に少ないがあると運動能力が高い )
大腰筋
腸骨筋
と3つに分かれ支持筋といって身体を支える筋肉なんです!
つまりこの腸腰筋を鍛えることで
身体を支持する筋肉を発達させて
腰の骨ではなく筋肉で身体を支えるから
腰の負担が減り腰痛の対策になります!

このように盛岡市のふくろう整骨院では
治療の他にも再発予防や運動能力を最大限に
発揮させるためのトレーニングも
しております!

腰痛で困ってる方や大会などが近く
少しでも早く痛みをとり試合に出たい方は
ぜひ盛岡市のふくろう整骨院へ起こしください!

ふくろう整骨院グループ
ナイスプラザ月が丘院
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岩手飯岡駅前院
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